ネガティブ思考をポジティブ思考に変える方法

ネガティブ思考の原因

ネガティブ思考をポジティブ思考へするには、ネガティブ思考になってしまう原因を知っておかなければなりません。

結論からいうと、私たちがネガティブ思考をしてしまう原因は、自分の中に「劣等感(れっとうかん)」があるからです。

劣等感とは「自分が他人より劣っていると感じてしまう心理」をいいます。

人は劣等感を持つと不安に支配されるようになります。

自分には価値がないのでは……。

自分の経済力は友人たちの中では一番低い……。

私は未婚だ……。

このように、自分ではいつも意識しているわけではないですが、どこかうっすらと不安が充満しているのです。普通、そんなときの思考はネガティブなります。

劣等感の特徴

・他人と張り合う
劣等感を持っている人は他人と張り合おうとします。その理由は自分が他人に勝っていると確認したいからです(自分が他人に勝っていれば安心できます)。

また、その張り合い方も特徴的です。まず爽やかさがありません。お互いが切磋琢磨して向上していく……のではなく、妙に絡み付いてくるような「俺のほうがすごい。お前はダメだな」のような張り合い方をしてしまいます。

・価値観の変化
劣等感を持った人は、価値観が変わりはじめます。

まず、他人と自分に対して「優劣」をつけはじめるようになります。これがとてもやっかいです。

例えば、
・実績の高い低いで優劣をつけ、人を評価する。
・年収の高い低いで優劣をつけ、人を評価する。
・権力の有り無しで優劣をつけ、人を評価する。

優劣をつければ、ほぼほぼ自分は低いポジションにいることに気がつきます。ですから不安に襲われ、ネガティブ思考になるのです。

ネガティブ思考をポジティブ思考にする方法

ネガティブ思考をポジティブ思考に変えるためには、劣等感を捨てなければなりません。

ただやっかいなことに、劣等感を捨てる作業はとても難しいといわれています。その理由は、その人が劣等感を持つようになったきっかけにあるからです。

人が劣等感を持つようになるきっかけには「その人にとって大切な方が持っていた価値基準を超えられない」というものがほとんどです。

ちょっと理解しにくいと思いますので、下の例文を読んでみていただけますでしょうか。

【例】
1.「販売実績の無い営業マンには価値がない」と尊敬していた先輩が口にしていた。


自分に販売実績が無かった。

「自分には価値がない」と感じはじめる。

劣等感が生まれる。すると自分と他人を販売実績で比較しはじめ、優劣をつけはじめる。

2.「年収の低い男性と結婚してはいけないよ」と慕っている母親の言葉を信じて育った娘。


年収の低い男性を好きになる。このとき間違った人を好きになってしまったと悩む。

劣等感が生まれる。なぜか他人に彼氏を紹介するのが恥ずかしくなる。自分の彼氏を他人の彼氏と比較し優劣をつけはじめる。

3.「マスコミ業界は優秀な人たちの多い」と認めている人が報道番組やバラエティ番組の情報を真に受ける(例えば「勝ち組、負け組み」「婚カツ特集」など)。


自分が負け組みに所属していると知る。

劣等感が生まれる。自分と他人を「結婚しているしていない」などで優劣をつけはじめる。

4.大好きな彼女が「結婚相手には年収○○万円はあってほしい」と知った男性。


その額を何年経っても越えられなかった。

劣等感が生まれる。彼女と別れたあとも、女性と付き合うのが不安になり、なおかつ年収の高低で男の価値を評価しはじめる。

このように、人が劣等感を持つようになるきっかけのほとんどは、その人にとって大切な方が持っていた価値基準を超えられなかったことが関係しています。

私の体験談で恐れ入りますが、私が売れない営業マンだったときに尊敬していた先輩はいつも「売れない営業マンは価値がない」と口にしていました。ですから私は自分には価値がないと感じはじめるようになっていきました(その当時、私に実績がなかったからです。先輩の価値基準を越えられませんでした)。

このように、私の頭の中には「売れない営業マンは価値がない」という言葉がしっかりとインストールされています。これをスマホのアプリのように簡単にアンインストールできません。尊敬している人の言葉なので、中々アンインストールができないのです。

自分の経験をポジティブに説明する

もしあなたがこれまで説明してきた内容に少しでも当てはまるなら、その大切な方の価値基準に反論してみるといいでしょう。

私の場合、先輩の言葉に反論し続け、今ではきれいさっぱり忘れることができるようになりました。

あなたの劣等感が弱くなってくると、不安も感じなくなっていきます。

不安を感じなくなってきたら、その次は自分が経験してきたことをポジティブに説明する作業をします。少し遅くなりましたが、この作業がネガティブ思考をポジティブ思考へ変える方法になります。

例えば家にあるA4のコピー用紙や裏紙などを使って、自分が経験してきた仕事、部活、勉強の成績などを思い返し、それらについてポジティブに説明してみてください(ぜひ本当に騙されたと思ってトライしていただけたらと思います)。

実は、この作業もはじめは大変です。その理由は、自分についてポジティブに説明するためには、自分の経験(過去)をポジティブな視点でとらえ直さなければならないからです。そしてこのとき、使う単語もポジティブなものを選ばなければなりません。

本当に、真剣にこの作業を続けていると、ポジティブ思考とはどういうものかが実感としてわかってきます。

例えば、私の場合、売れない時代の経験について「俺は今まで売れないやり方を学んでいたんだな。この経験は俺が誰かの先輩になったときに『何をすると売れないのか』と教えてあげられるぞ。とても良い経験をしてきた♪」という感じでとらえ直していました(実際にマネージャーになったとき、本当に役に立ちました)。

でも劣等感があるときは「俺にはセールスのセンスがない」「売れる人たちはウソをついてまで売っている。俺はそんな汚い人間になりたくない」「いつまでたっても実績が出せない……。やめようかなこの仕事」のように、頭の中はネガティブな視点とネガティブな単語でいっぱいでした。

大切な方の価値基準をアンインストール + 自分をポジティブに説明する

ネガティブ思考をポジティブ思考にするために、ぜひあなたもあなたの大切な方の価値基準をご自分の頭からアンインストールされてみてください。

あなたをネガティブ思考にさせている価値基準はなんでしょうか?

それは誰の言葉でしょうか?

両親? 祖父母? 兄妹? 有名人? 親友? 学校の先生? 部活のコーチ? 会社の上司?

あなたの劣等感を小さくするために、ぜひその方の価値基準を越えなくていいことを知っておいてほしいと思います。

ひとつひとつ変わる努力をしていけば、早ければ1ヶ月後にはネガティブ思考がポジティブ思考へと変わっていると思います。

以上です。

あなたのますますのご活躍を心から応援しております。

ありがとうございました。

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